โรคข้อกระดูกเสื่อม

*****โรคข้อกระดูกเสื่อม เป็นโรคที่พบมากในผู้
สูงอายุโดยมักจะทำให้เกิดอาการ ปวดเข่า บวมแดง
เข่าฝืดยึดและอาจมีเสียงดังในเข่า ทำให้ไม่สามารถ
ประกอบกิจวัตรประจำวันได้ตามปรกติ
***อาการข้อกระดูกเสื่อม มีสาเหตุหลักดังนี้
1. เสื่อมตามอายุ และการใช้ข้อเข่าที่ไม่ถูกต้อง
เมื่อครั้งหนุ่มสาว
2. การที่ผู้ป่วยมีน้ำหนักตัวมากทำให้ข้อเข่า
ต้องรับน้ำหนักมากขึ้นกว่าปรกติ
3. เคยได้รับอุบัติเหตุตรงบริเวณข้อเข่าหรือ
อาจเกิดจากการเล่นกีฬา
4. เป็นโรครูมาตอยด์หรือเคยมีอาการอักเสบติด
เชื้อ
อาการของโรคข้อกระดูกเข่าเสื่อม
1. มีอาการปวดเป็น ๆ หาย ๆ เมื่อพักการใช้เข่า
อาการก็จะดีขึ้นและจะปวดทุกครั้งที่มีการใช้
งานข้อเข่า บางรายอาจปวดตลอดเวลา
2. ข้อฝืดหรือติดขัด
3. มีเสียงดัง ในขณะเคลื่อนไหวข้อเข่า
4. ข้อเข่าผิดรูปร่างไปจากเดิม เช่นเข่า
บวมโต บางรายขาโก่งออก
*****แนวทางการรักษาข้อเข่าเสื่อม
1. หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ คุกเข่า หรือ
การนั่งขัดสมาธิและ หลีกเลี่ยงการนั่งยอง ๆ
2. บริหารกล้ามเนื้อเข่าอยู่เสมอ
3. ใช้ไม่เท้าเพื่อช่วยแบ่งเบาแรงกระแทกที่
กระทำต่อเข่า
4. ไม่ควรขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ โดยไม่จำเป็นถ้า
ให้ดีควรงดเว้นไปเลย
5. ใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบเพื่อลดอาการปวด
ข้อและอาการกล้ามเนื้อเกร็ง
6. ใช้สนับเข่าเพื่อช่วยให้ข้อเข่ากระชับลดอาการปวด
แต่ไม่ควรใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานควรออกกำลัง
กายบริหารข้อเข่าคู่กันไปด้วย
*****การใช้ข้อเข่าอย่างถูกวิธี เช่น
1. เลี่ยงการนั่งพื้น
2. การใช้ส้วมเพื่อการขับถ่ายควรใช้ส้วมแบบ
ซักโครก
3. การซักผ้า ควรนั่งซักบนม้าเตี้ย ๆและเหยียด
เข่าทั้งสองข้างถ้าใช้เครื่องซักผ้าได้จะยิ่งดี
4. หลีกเลี่ยงการถูบ้านหรือทำความสะอาด
ห้องน้ำให้ใช้ไม้ถูพื้นแทน
*****การออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม
โดยการเดินหรือการขี่จักรยานโดยปรับอาน
ให้ สูงกว่าเดิมเล็กน้อย ไม่ควรวิ่ง กระโดด
หรือบิดงอเข่ามาก ๆ
****ที่แสดงมาในบทความนี้ก็พอเป็นแนวทาง
พอสังเขปนะครับ ถ้าจะให้ดีควรปรึกษาแพทย์
ที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางนะครับ
***แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้านะครับ
ขอให้มีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรงนะครับ
สวัสดีครับ

วิตามิน อี

*****วิตามิน อี กับสารอนุมูลอิสระ
วิตามิน อี สามารถพบได้ทั้งจากไขมันจากพืช เมล็ดถั่ว
ธัญพืชต่าง ๆ น้ำมันข้าวโพด ผักใบเขียว น้ำมันจากดอก
ทานตะวัน ถั่วเหลือง
***หรือจากไขมันสัตว์ ได้แก่ จากน้ำนมคน น้ำนมวัว
เนื้อสัตว์ ตับ ไข่ หรือในน้ำมันตับปลา
สารวิตามิน อี ที่มีอยู่ในธรรมซาติ จะอยู่ในรูปแบบที่เรียกว่า
“Mixed tocopherols” ซึ่งประกอบด้วยทั้ง
cl-alpha tocopherol,cl-beta tocopherol,
cl-gamma tocopherol,โดย Mixed tocopherols
จะเป็นส่วนผสมที่กลมกลืนอยู่ในธรรมซาติ ซึ่ง
Tocoherol แต่ละชนิดจะช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ
ที่ต่างชนิดกัน เสริมการทำงานซึ่งกันและกันทำให้ได้
ชื่อว่า Mixed tocopherols ซึ่งเป็นวิตามิน
ที่มีคุณค่าต่อร่างกายคนเรา รวมถึงการดูดซึม
และการนำไปใช้งานโดยร่างกาย
*****วิตามิน ที่ควรจัดเป็นตัวแรกที่จำเป็นต่อร่างกาย
คือ วิตามิน อี จากรายการทางการแพทย์จำนวนมาก
ได้ยืนยันถึงประโยชน์ของวิตามิน อี ว่าสามารถใช้เพื่อ
ปกกันร่างกายจากความเสื่อมต่าง ๆ เช่น
โรคพาร์กินสัน โรคอัลไซเมอร์ ใช้เพื่อบำรุงระบบหัวใจ
และหลอดเลือด บำรุงผิวพรรณ เป็นต้น
****ถ้าร่างกายรับวิตามิน อี ไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกาย
มีอนุมูลอิสระส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการและไม่สามารถ
กำจัดได้หมด และมีความเสี่ยงที่เซลล์ในร่างกายจะถูกทำลาย
จากอนุมูลอิสระได้
*****วิตามิน อี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมาก
และเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่ร่างกายผลิตเองไม่ได้ จึง
ต้องได้จากการรับประทานอาหารเท่านั้น
*****วิตามิน อี จะช่วยป้องกันเซลล์ต่าง ๆ ไม่ให้ถูกทำลาย
จากอนุมูลอิสระเมื่อมีการเผาผลาญเกิดขึ้นในร่างกาย
โดยอนุมูลอิสระจะทำให้เกิดความเสียหายแก่เซลล์ของ
ระบบหัวใจ หลอดเลือด เซลล์สมอง เซลล์ผิวหนัง
****เป็นไงครับเรื่องของวิตามิน อี ที่มีผลต่อร่างกาย
ชนิดที่ขาดไม่ได้เลย ดังนั้นเราจึงควรรับประทานอาหาร
ที่มีสารอาหารประวิตามิน อี ตามความต้องการของร่างกาย
นะครับอย่างน้อยเพื่อสุขภาพของเราจะได้อยู่กับเราไป
อีกนานๆ
*****แล้วพบกันใหม่กับพบความต่อไปนะครับ

วิตามิน B

***วิตามิน B กับอารมณ์
มีอะไรอยู่ในวิตามิน บี บ้างคุณเคยถามคำถามนี้บ้างไหม
และคุณเชื่อมั้ยว่าวิตามิน บี สามารถช่วยให้สมองปลอดโปร่ง
ทำให้ร่างกายมีความฉับไว แล้วยังทำให้อารมณ์ของคุณแจ่มใส
ได้อีกด้วย
*****วิตามิน บี จัดว่ามีความสำคัญอย่างมากต่อระบบประสาทที่
ควบคุมความตื่นตัว ความจำและอารมณ์ โดยวิตามิน บี แต่ละชนิด
จะทำงานร่วมกันในการควบคุมความสมดุลของร่างกาย เพราะในวิตามิน
บี จะผลิตสารสื่อประสาทที่ช่วยให้ผ่านคลายหรือทำให้ร่างกายสามารถ
เผชิญกับสภาวะความตึงเครียดได้ดี
*****วิตามิน บี ทุกชนิดเป็นส่วนประกอบสำคัญและทำงานร่วมกัน
ในการเผาผลาญอาหารที่เรารับประทาน และยังมีส่วนสำคัญในการ
เจริญเติบโตและขบวนการสร้างเม็ดเพื่อให้สามารถนำพาออกซิเจน
ไปเลี้ยงเซลได้อย่างทั่งถึง
*****วิตามิน บี มีหลายชนิด ดังนั้นถ้าร่างกายเราได้รับวิตามิน บี
เพียงพอก็เป็นที่มาของพลังงานทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
พร้อมมากขึ้นสำหรับงานหนัก
*****วิตามิน บี เป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ขึ้นเองไม่ได้
ต้องรับจากอาหารหรือวิตามินเสริมเท่านั้น
ถ้าคุณเป็นคนดื่มสังสรรค์บ่อยครั้งจะทำให้ร่างกายขาดวิตามิน บีเป็นจำ
นวนมาก การเรียนหนักมาก การแข่งขันการทำงาน สิ่งต่างในชีวิต
ประจำวันจะเป็นตัวเร่งเร้าให้ร่างกายต้องกายวิตามิน บี มากขึ้น
*****บุคคลเหล่านี้ควรได้รับวิตามิน บี เพิ่มขึ้นคือ
1.ผู้บริหารทุกระดับ
2.ผู้ที่มีความเครียดเป็นประจำ
3.นักเรียน นักศึกษา ที่เรียนหนัก
4.ผู้ที่นิยมดื่มสุราเป็นประจำ
*****ไงก็ขอให้รักษาตัวเองให้ดีก่อนนะครับ อย่าไป
หาทางรักษาเอาที่หลัง เพราะผลที่ได้คือ เสียเงิน เสียเวลา
ก็ขอให้มีสุขภาพดี ๆ กันนะครับ

ขิง

ขิง กับประโยชน์ที่ใกล้ตัว

*** ขิงเป็นพืชผักสวนครัว ขิงเป็นพืชที่ปลูกได้ง่าย และขิงก็โตเร็ว
ทุก ๆ ที่อาจปลูกขิงไว้ตามบ้าน หรือถ้าใครไม่ได้ปลูกขิง
ก็สามารถหาซื้อขิงได้ง่ายตามท้องตลาด ตามห้างสรรพสินค้าก็
มีขิงไว้ขาย และขิงก็ราคาถูก
ทุก ๆ บ้านใช้ขิงปรุงอาหาร ขิงเป็นส่วนผสมในการปรุงอาหารได้
หลายอย่าง และเมื่อใส่ขิงผสมกับอาหารที่ทำ ขิงจะเพิ่มรสชาติ
ให้อาหารอร่อยขึ้นเยอะเลย ไม่ว่าจะใช้ขิงทำอาหาร อย่างเช่น
ผัดไก่ใส่ขิง ก็แสนอร่อย
*** นอกจากขิงจะใช้ปรุงอาหารแล้ว ขิงยังสามาถนำมาใช้เสริม
ความงามได้ด้วย และขิงไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
แถมยังประหยัดเงินได้มากทีเดียว
*** ในบทความนี้เรานำขิงมาช่วยทำให้เส้นผมดกดำขึ้น
สำหรับคนที่ไปเกิดอุบัติเหตุที่ศีรษะมา ทำให้เกิดแผลที่ศีรษะมีรอยแหว่ง
เป็นเหตุทำให้ผมบริเวณนั้นไม่ขึ้น เรามีวิธีช่วยคืนเส้นผมให้กับคุณได้
วิธีทำก็คือ
นำขิงมาหั่นเป็นแว่น ๆ แล้วนำขิงมาโปะที่ศีรษะบริเวณที่ผมไม่ขึ้นนั้น
ให้หมั่นโปะขิงทุก ๆ วัน ไม่นานเส้นผมก็จะงอกขึ้นมาแทนที่รอยแหว่ง

แล้วอย่าลืมทำกันดูนะคะ ได้ผลอย่างไรก็เขียนมาเล่ากันบ้าง
แล้วเจอกันใหม่ในบทความต่อไปค่ะ สบายดีค่ะ