ต่อต้านความเครียด

****บทความนี้จะมาแนะนำวิธีต่อต้านความเครียดกันครับ
ถ้าพูดตามหลักการแห่งพระพุทธศาสนาก็คือ
**การทำจิตใจของเราให้สงบด้วยการทำสมาธิ หรือ
การปล่อยวางในสิ่งนั้น ๆ ที่ทำให้จิตใจเราเศร้าหมอง
ดูเหมือนง่ายนะครับแต่ยากมากสำหรับผู้ที่ติดอยู่ใน
โลกที่มีแต่ความวุ่นวายนี้
**สิ่งที่เราน่าจะลองทำดูง่ายและผมว่าถ้าเราใช้ความ
ตั้งใจจริง ๆ รับรองครับว่าเรื่องยาทิ้งไปได้เลย
สิ่งที่จะแนะนำก็คือ
**การวางเฉย ไม่ใช้การวางเฉยในทุกสิ่ง แต่ให้วางเฉย
ต่ออารมณ์ที่มากระทบ ตา ใจ หู ถ้าเราไม่พอใจในสิ่งใน
ก็ขอให้ปล่อยมันผ่านไปเหมือนลมที่พัดผ่านร่างกาย
ของเรานี้แหละครับ
อะไรที่ขัดตาก็ขอให้มองไม่เห็นเสียบ้าง หันไปมอง
ต้นไม้ใบหญ้าแทน บางครั้งการทำตาบอดบ้างก็คง
ดีไม่น้อยครับ
คนเรานี่ถ้าได้ยินอะไรที่สะกิดให้คิดว่ากำลังพูดถึงเราอยู่
หรือเปล่า ก็จะทำให้จิตใจอยู่ไม่สุขเพราะการคิดไปก่อน
ดังนั้นจึงให้คิดเสียว่าได้ยินเสียงน้ำไหลอยู่ไกล ๆ
**แต่ถ้าทำไม่ได้จริงก็คงต้องพึ่งอาหารเสริมกัน
ล่ะที่นี้ ไม่ได้ขายหรอกครับแต่หามาแนะนำให้
*****เดี๋ยวนี้อาหารบำรุงสมองออกมาเยอะครับ
เช่น จำพวก เลซิติน ที่วางขายตามท้องตลาด
โดยมาจะมีอยู่ 2 พวกใหญ่คือ
1. เลซิติน ที่มีฟอสฟาติดิลโคลีนสูง
2. เลซิติน ที่มีฟอสฟาติดิลเซอรีนสูง
***แต่ถ้าคุณต้องการอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง
และต่อต้านความเครียดแล้วละก็คุณควรเลือก
ผลิตภ้ณฑ์ เลซิตินที่ฟอสฟาติดิลเชอรีนสูง
**กับคุณประโยชน์ที่คุณจะได้รับก็คือ
1. ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์
2. ช่วยทำให้มีสมาธิดีขึ้น
3. หยุดยั้งภาวะความจำเสื่อมในผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม
4. บำรุงและซ่อมแซมเยื่อหุ้มเชลล์ประสาท
5. มีส่วนช่วยฟื้นฟูความจำที่หายไปเนื่องจากอายุที่มากขึ้น
6. ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
7. ทำให้สมองมีการเผาผลาญกลูโคสซึ่งเป็นพลังงาน
หลักของสมองได้เพิ่มขึ้น
8. ลดความเครียดในนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายหนัก
9. ช่วยให้สมองต่อสู้กับความเครียดได้ดีขึ้น
10.เพิ่มการผลิตอะเซติลโคลีน
ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้
และความจำ
11.ช่วยฟื้นฟูและป้องกันกล้ามเนื้อบาดเจ็บหลัก
การออกกำลังกาย
12.กระตุ้นการหลั่งโดพามีน ซึ่งเป็นสาร
สื่อประสาทที่ช่วยควบคุมอารมณ์ความรู้สึกและการ
เคลื่อนไหว
***พูดถึงเรื่องความปลอดภัย
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของประเทศ
สหรัฐอเมริกาจัดได้เลซิตินที่มีฟอสฟาติดิลเซอรีนสูง
อยู่ในประเภท GRAS
ซึ่งมีความหมายว่า เมื่อพิจารณาจากงานวิจัยทาง
วิทยาศาสตร์แล้วพบว่ามีความปลอดภัยเมื่อใช้เป็น
อาหารในระยะยาว
**เอกสารอ้างอิง
Kidd PM. Phosphatidylserine.LA:Keats Publishing,1998.
Kidd PM. Phosphatidylserine;membrane nutrient for
Memory.Altern Med Rey 1996;1(2):70-84.
Phosphatidylserine. PDRhealth. Date unknown
[revised date unknown; cited 2007 May 31].
***ด้วยความหวังดีครับเพื่อสุขภาพที่ดีของ
คนที่เรารัก แต่ต้องอย่าลืมว่าไม่ว่า ยา หรือ
อาหารเสริม ทุกครั้งที่ต้องการใช้ในการรักษา
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนก็ดีนะครับ เพื่อความ
ปลอดภัยในสุขภาพของเรา
****แล้วพบกันใหม่นะครับ