ข้อและกระดูก

***การดูแลข้อและกระดูก
อาการดังต่อไปนี้คืออาการของโรคข้อเสื่อม
1. ข้อฝืด เช่น กำมือลำบาก
2. การเดินผิดปรกติ เช่น เดินกะเผลก
3. ข้อแข็ง เมื่ออยู่ท่าใดท่าหนึ่งนาน ๆ
4. ปวดข้อ ข้ออักเสบ หรือ ข้อโตขึ้น
5. มีเสียงกรอบแกรบในเวลาเคลื่อนไหว
6. ข้อผิดรูป เช่น ข้อเข่าโก่ง
*****โรคข้อเสื่อมเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก
ในผู้สูงอายุ เนื่องจากองค์ประกอบของข้อ
กระดูกเสื่อมลง ดังนั้นจึงต้องระวังป้องกัน
กันเสียแต่เมื่อยังหนุ่มสาว
**โรคข้อเสื่อมคือโรคที่มีการผุกร่อนของกระดูก
อ่อนในบริเวณผิวข้อ เวลาข้อมีการเคลื่อนไหว
กระดูกแท้จะเสียดสีกันทำให้เกิดเสียงดังและ
เจ็บปวดมักเกิดบริเวณข้อเข่า ข้อกระดูกสันหลัง
ระดับปั้นเอว ข้อปลายนิ้ว และข้อมือ
**ข้อฝืด เป็นอาการชั่วคราว ถ้าได้ขยับข้อมือสัก
2-3ครั้ง อาการก็จะดีขึ้น มักเกิดกับนิ้วมือ
**ข้อกระดูกปรกติ โดยที่ร่างกายมีกระดูก
อ่อนอยู่ที่ปลายของกระดูก 2 ท่อน ที่มาเชื่อมต่อ
กันเป็นข้อ ทำหน้าที่ลดแรงที่กระทำต่อข้อ
และทำให้ข้อเคลื่อนไหวด้วยความราบรื่น
แต่ถ้ากระดูกผิวข้อบางลงผิวจะไม่เรียบ
ทำให้เมื่อเคลื่อนไหว กระดูกอ่อนจะเสียดสีกัน
ทำให้เกิดเสียงดังกรอบแกรบ
***ข้อกระดูกที่เริ่มเสื่อมแล้ว คือกระดูกอ่อน
ที่ผิวข้อสึกมากแล้ว เวลาเคลื่อนไหวกระดูกแท้
จะเสียดสีกันทำให้เกิดอาการเจ็บปวด
*****ข้อควรปฎิบัติเพื่อลดปัญหาข้อเสื่อม
ควรหลีกเลี่ยงในการอยู่ท่าใดท่าหนึ่งนาน ๆ
ไม่ควรเดินมาก หรือขึ้นบันไดมาก และ
ควรหลีกเลี่ยงการคุกเข่า การนั่งพับเพียบก็
ควรหลีกเลี่ยง ไม่ควรปล่อยให้อ้วนมากไป
ถ้าสามารถรับประทานโปรตีนบำรุงข้อได้ก็จะดี
จำพวกคอลลาเจน ไฮโดรไลเซท เป็นประจำ
ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยสร้างสมดุลที่ดี
ให้กับข้อกระดูก
**ด้วยความห่วงใยแล้วพบกันใหม่นะครับ
จะหาการรักษาสุขภาพดี ๆ มาฝากกันบ่อย ๆ
บทความนี้ก็ขอลากันไปก่อน เด้อครับ พี่น้อง